ОНЛАЙН-тренировки в период карантина

В период изоляции дома и малоподвижности у многих людей обостряются хронические заболевания. Это связано с нарушением кровоснабжения и снижением количества питательных веществ во всех органах (головной мозг, суставы, сердце, легкие и т.д.), которые разносятся в организме по кровеносным сосудам.

Наше первое пробное занятие посмотрело 30 человек, которые почувствовали бодрость и легкость на весь день!
Спасибо всем подключившимся и бодрого вам дня!

Публикуем видео для тех, кто пропустил тренировку (смотреть с 25 минуты)

Расписание онлайн-тренировок на апрель

• Вторник и четверг в 13:00 (общая группа, тренер Анастасия Гамбург)
• Понедельник и среда в 20:00 (общая группа, тренер Анастасия Гамбург)
• Среда, суббота 11:00 (группа для людей 60+, тренер Алена Созыкина)

Абонемент на 8 занятий - 800 рублей

Разовое занятие - 200 рублей

Ссылку на оплату можно получить по электронной почте, написав нам на почту, в группе в ВКонтакте или Instagram

После оплаты, мы отправим Вам ссылку на закрытую трансляцию. Оферта доступна в разделе Документы

Заниматься можно всей семьей: тренировки доступны для всех!

Курс "Здоровая спина"

Специальное предложение для взрослых и детей

стоимость полного курса из 30 процедур и занятий - 23 000 рублей

Индивидуальная спортивная тренировка средней и высокой интенсивности с опытным инструктором спортсменом.

На тренировке используется спортивное оборудование строго под контролем специалиста

Результат: укрепление позвоночника, суставов и мышц спины, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы

Время: 60-90 минут

Включено: 10 занятий

Физиопроцедура с импульсными токами на длинные мышцы спины, она появилась для реабилитации космонавтов. Сейчас используется во всех международных курсах реабилитации и лечения спины.

Результат: нормализация тонуса мышц и кожи, восстановление эластичности сосудов, обогащение кровотока, восстановление правильного стереотипа движений, снятие боли

Время: 20 минут 

Включено: 10 сеансов

Массаж, который проводится массажной медицинской сестрой с учетом состояния организма и по медицинским показаниям. Массаж помогает разгрузить мышц и снять возможное перенапряжение после тренировки

Результат: расслабление мышц после тренировки, снятие напряжения с шеи и поясницы, снятие спазмов и боли

Время: 40 минут

Включено: 10 сеансов

Для исключения противопоказаний необходима консультация невролога.

Расписание и цены утренних и дневных групп

идеально подходят для людей старше 50 лет

вторник, четверг в 10:00 

вторник, пятница 9:00

понедельник, четверг 14:00 (группа беременные)

Абонементы на 1 месяц (8 занятий):

• группа 3 чел. - 4000 руб./1 чел.
• группа 4 чел. - 3600 руб./1 чел.
• группа 5 чел. - 3000 руб./1 чел.

Занятия подходят для тех, кто хочет:

- снять боли в спине и суставах
- обрести бодрость и легкость движений
- скинуть несколько лишних килограммов
- вести здоровый образ жизни

Расписание и цены вечерних групп

Группа по направлению «Стретчинг»

Группа для людей, кто хочет вести здоровый образ жизни, а также для людей с:

• головными болями и головокружениями
• болями в спине и суставах
• хронической усталостью и стрессом
• нарушениями сна

Абонементы на 1 месяц (8 занятий)

• группа 3 чел. - 5000 руб./1 чел.
• группа 4 чел. - 4500 руб./1 чел.
• группа 5 чел. - 4000 руб./1 чел.

Время занятий:

Инструктор ЛФК и АФК, реабилитолог Алена Созыкина

вторник, пятница 19:00-20:00
среда 18:00, суббота 12:00

Инструктор ЛФК и АФК, реабилитолог Анастасия Гамбург
среда 19:00-20:00, воскресенье 12:00

Лечебная физкультура для беременных

Лечебная физкультура показана каждой беременной женщине для того, чтобы поддержать себя в форме, для полноценного развития малыша, облегчения родов и снижения риска послеродовых осложнений.

Лечебная физкультура – это специальные упражнения, которые учитывают допустимые для беременных нагрузки. В группе максимум 4 человека.

Результат тренировок:

• поддержание эмоционального фона
• улучшение сна женщины
• поддержание мышечного тонуса для облегчения родов
• повышение эластичности мышц тазового дна
• выработка двигательных и дыхательных навыков для преодоления трудностей в процессе родов
  улучшение работы всех органов за счет улучшения кровообращения и снижения застойных явлений в малом тазу и ногах
• быстрое восстановление после родов

Занятия включают упражнения общеукрепляющие, для рук, ног, туловища, дыхательные и специальные для укрепления брюшного пресса, мышц спины, стоп, повышения растяжимости промежности.Продолжительность занятия 45 минут, 2 раза в неделю. С учётом ежедневного выполнения домашнего комплекса.

Расписание работы: вторник, четверг в 14:00.
Стоимость абонемента на 8 занятий в группе из 4 человек - 3600 рублей.

Для записи в группу, нужна выписка от гинеколога с разрешением заниматься ЛФК. При разрешении гинеколога, заниматься можно на любом триместре.

Анастасия Гамбург, инструктор ЛФК и АФК

• закончила "Колледж олимпийского резерва Пермского края", по специальности "педагог адаптивной физической культуры и спорта"
• имеет дополнительное образование массажиста
• стаж тренерской деятельности 5 лет и собственных тренировок 7 лет
• направления работы: укрепление мышечного тонуса; повышение силы, выносливости и гибкости; восстановление после травм, реабилитация; ЛФК; гимнастика при проблемах с позвоночником.
• имеет 3 взрослый разряд по военному многоборью, абсолютная чемпионка Пермского края по бодибилдингу и фитнесу.

Алевтина Созыкина, инструктор ЛФК и АФК

• закончила «Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет» по специальности "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья"
• имеет медицинское образование, является медицинской сестрой
• дополнительное образование в Школе нутрициологии
• владеет техниками лечебного массажа
• направления работы: фитнес, работа с детьми от 1,5 лет, ЛФК и АФК, стретчинг, восстановление после травм, суставная гимнастика, лечение сколиоза и плоскостопия
• ведет занятия с 2013 года

Как мы проводим занятия лечебной физкультурой?

Сразу скажем, лечебная физкультура – это не зарядка и не имеет ничего общего с физкультурой в школе. ЛФК – это один из старейших методов лечения с помощью движений, признанных во всем мире.

Термин "кинезитерапия" стал популярен около 5 лет назад, до этого лечение с помощью двигательной нагрузки называлось лечебной физкультурой. Благодаря рекламе, многие думают, что кинезитерапия - это занятия с тренажерами, а ЛФК - без. Согласно утвержденным методикам и стандартам, кинезитерапия - это один из методов ЛФК, лечебная физкультура - понятие более широкое и включает в себя множество техник и программ. ЛФК включает и кинезитерпию, и популярную сейчас PNF-терапию, и Войта-терапию, и силовые тренировки и многие другие методы.

В клинике проводятся занятия ЛФК при всех заболеваниях и с пациентами любого возраста.

Главная особенность ЛФК – подбор методов и тренировок с учетом заболеваний и индивидуального состояния организма.

Анализ состава тела (биоимпеданс)

Зал ЛФК оборудован прибором для биоимедансометрия для анализа состава тела. Биоимпеданс позволяет оценить количество жировой, водной, мышечной массы тела в ходе тренировок и откорректировать программу. Все инструкторы дают рекомендации по питанию при необходимости с учетом интенсивности тренировок.

Инструктор лечебной или адаптивной физкультуры владеет знаниями в анатомии и физиологии не только здорового организма, но и понимает, что происходит с мыщцами, сосудами, суставами, связками при каких-либо патологиях, начиная от головной боли, заканчивая инсультом.

Путаница возникает еще и с кинезиологией. Эта область относится к нетрадиционной медицине, и не имеет научного обоснования. Ее называют диагностикой внутренних органов на основе проверки тонуса мышц. Например, по состоянию мышцы руки они делают вывод об аллергии. В отличии от кинезиологов, лечебная физкультура признана во всем мире как метод лечения, основанный на правильных движениях человека. Будут ли это упражнения с гантелями или ремнями TRX, гимнастической палкой или собственным весом – решает персональный инструктор.

Лечебная физкультура служит для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, восстановления организма после травм и операций, а также общего оздоровления. Особое место занимают занятия физкультурой для детей с нарушениями поведения и внимания: они развивают навыки саморегуляции, баланса, координации движений, последовательность и дисциплину.

Нужны ли тренажеры?

Лечебная физкультура проводится и с тренажерами, и с гимнастическим оборудованием, и с собственным весом. При реабилитации или у пожилых людей в программе ЛФК чаще всего упражнения в положении лежа или сидя, много пассивных упражнений (когда пациент совершает движения с помощью инструктора). 

Мы в клинике сочетаем различные виды тренировок, в зависимости от целей и состояния человека: силовые упражнения, растяжки, упражнения на баланс, кроссфит, пассивный тренинг и многие другие. В кинезитерапии и ЛФК никогда нет универсальной программы: тренер всегда подбирает упражнения в зависимости от состояния человека, от того, как его тело реагирует на нагрузку. Самые эффективные упражнения – это те, которые мы совершает на пределе своих возможностей. Когда мы жалеем себя, мышцы и сосуды не укрепляются – для мотивации и подбора оптимальной нагрузки и нужен тренер.

Кому нужна лечебная кинезитерапия?

Различают общую тренировку, преследующую цель общего оздоровления и укрепления организма, и специальную тренировку, направленную на устранение нарушенных функций в определенных системах и органах.

Общая тренировка будет полезна всем, особенно людям с сидячим образом жизни, для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, неврологических и сердечно-сосудистых болезней.

Лечебная физкультура показана детям:

• с нарушениями осанки и плоскостопия
• при нарушениях сна и поведения
• для профилактики болезней позвоночника
• для укрепления иммунитета и гармоничного развития
• при проблемах в обучении, нарушения речи и письма
• при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ДЦП и пр.)
• при СДВГ 
• при расстройствах нервной системы
• при неразвитости вестибулярного аппарата

Лечебная физкультура особенно показана детям, потому что у них организм еще только формируется и важно, чтобы все функции сформировались правильно. Благодаря ЛФК обменные процессы нормализируются, улучшается кровообращение, нормализуется развитие ребенка, улучшается речь и поведение.

Правильные и последовательные движения стимулируют работу головного мозга, улучшают координацию, внимание и мышление, формируют навыки и рефлексы.

 Лечебная кинезитерапия взрослым:

• при остеохондрозе и болях в спине
• при остеопорозе и болезнях суставов
• при головных болях и головокружениях
• при нарушениях сна и неврозах
• при неправильной осанке и сколиозе
• при гипертонии и гипотонии
• при болезни Альцгеймера и Паркинсона
• для профилактики старческого слабоумия
• после переломов и травм, протезирования и после инсульта

Важно, чтоб лечебная физкультура проводится индивидуально, тренер выбирает упражнения в зависимости от индидуального состояния человека, контролирует каждое движение, чтобы оно было правильным и максимально эффективным для мышц и суставов. 

Подробнее о реабилитации после инсульта и применении лечебной физкультуры читайте в специальном разделе

Все эти заболевания не лечатся с помощью лекарств: нет таблетки от плохой памяти или излечения сустава. Специальные программы лечебной физкультуры – единственный способ лечения болей в спине, ведь таблеткой мы только снимаем симптомы и болевые ощущения.

Лечебная физкультура укрепляет мышцы спины, обеспечивает необходимую подвижность сустава, улучшает работу сосудов и сердца. Регулярные физические нагрузки защищают наш мозг от старения, насыщают его кровью, богатой полезными веществами и выводят токсины. Польза тренировок ЛФК для здоровья мозга уже давно доказана крупнейшими мировыми исследованиями.

При реабилитации ЛФК – основной метод восстановления движений, без него реабилитация невозможна. Совместно с ЛФК в комплекс включают механотерапию, занятия на БОС тренажерах, иглорефлексотерапию, эрготерапию, массаж, как дополнительные мероприятия для более быстрого достижения результата.

В чем отличие от фитнеса и спорта?

В клинике мы преимущественно работаем индивидуально с каждым человеком в уютном зале, где нет никого кроме инструктора. Инструктор следит за каждым движением пациента, чтобы оно было правильным и максимально эффективным. Как говорят наши инструкторы, лучше присесть 20 раз правильно с напряжением всех групп мышц, чем 50 раз – неправильно и встать с больной спиной.

При назначении определенных упражнений врач и инструктор учитывают особенности заболевания, характер и степень изменений в системах и органах, стадию болезненного процесса, сведения о параллельно проводимом лечении и др. В процессе подготовки программы ЛФК для каждого пациента клиники принимают участие врачи невролог, ортопед и инструктор ЛФК.

Важно помнить: спортивные секции не заменяют лечебную физкультуру, особенно в случаях восстановленяи после переломов и травм. При определенных состояниях здоровья - некоторые виды спортивных нагрузок противопоказаны, о них вам обязательно скажет врач ЛФК.

В отличие от фитнеса и занятий в спортзале, для ЛФК обязательно:

• индивидуальные методики и дозировка с учетом особенностей заболевания и общего состояния человека
• легкость и доступность упражнений — особенно необходима в занятиях при поражениях ЦНС, с детьми, пожилыми людьми
• чередование упражнений с отдыхом
• систематичность и последовательность применения физических упражнений.
• постепенное нарастание физической нагрузки в процессе лечения для обеспечения тренирующего воздействия
• воздействие не только на пораженный орган или систему, но и на весь организм

Тренировки по вестибулярной и мозжечковой стимуляции на тренажере

с биологической обратной связью «Стабилоплатформа»

Такая тренировка позволяет работать с устойчивостью человека: тренировка  основана на осознанной системе контроля позы и равновесия и зрительной системе. В процессе тренировки пациент учится удерживать равновесие, координировать свои движения, выполняя определенные задания, в положении стоя на платформе (следит за движущимися предметами на экране путем направленного перемещения тела).

Например: задание предусматривает совместить два движущихся предмета на экране, сделать это можно при помощи перемещения тела в определенную сторону. При этом включаются в работу практически все системы, управления позой, координацией и равновесием, мышцы с рецепторами, рецепторы стоп, центры спинного и головного мозга, зрительная, вестибулярная системы. Нам кажется, что это всего лишь простое действие, а она «включает» практически все системы организма.

В клинике эти тренировки могут быть совмещены с занятиями ЛФК для достижения комплексного эффекта, с занятиями с логопедом и другими процедурами. 

Реабилитация после травм, инсультов и работа с пожилыми людьми

У пожилых людей, пациентов с неврологическими заболеваниями и при реабилитации после травм нарушается регуляция равновесия и координация движений, из чего следуют негативные последствия – падения, переломы.

Даже если у пациента после инсульта не функционирует только рука, ее ограничения движений влияют на весь организм. Без нормализации функции равновесия, впоследствии могут проявиться боли в спине, ногах и неврологические расстройства в виде головокружений и головных болей. Поэтому тренировка на стабилоплатформе включена во всех мировые стандарты реабилитации.

Основные показания для тренировок на стабилоплатформе:

• головокружения и головные боли
• реабилитация после любых травм, операций, протезирования суставов, инсультов
• реабилитация детей с ДЦП
• СДВГ, расстройства аутистического спектра, неврологические заболевания, проблемы сна и тревожность у детей
• заикание
• заболевания позвоночника, сколиоз
• иные нарушения работы вестибулярного аппарата и неврологические расстройства

Подробнее о тренировках в специальной статье